posiłek po treningu

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 17 (19.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, żurawina suszona 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, kotleciki z piersi kurczaka- 150g surówka ( por, pomidor) , olej lniany - 1 [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 35 (09.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż basmanti- 100g, Ryba panga - 250g warzywa: surówka z rzepy, Posiłek 3 [...]

jak jest jakas odstajaca partia u naturala czy tez nie, to wielu poleca cwiczyc 2 czy nawet 3 x week a z tego co wiem po sobie i co mowi duzo ludzi , ktorzy poprawili slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze [...]

jak jest jakas odstajaca partia u naturala czy tez nie, to wielu poleca cwiczyc 2 czy nawet 3 x week a z tego co wiem po sobie i co mowi duzo ludzi , ktorzy poprawili slabsze partie, najlepiej zwiekszt kcal wlasnie w te dni, kiedy slaba partia jest trenowana, pamietam ze znany jegomosc z mens physique z usa ktory gay4pay robil, opisywal, ze [...]

Zacznijmy od tego jaka insa jak krótka novorapid humalog apidra to po treningu wbijasz i jesz posiłek. Po 1,5-2h mierzysz cukier i ma być mniej więcej 70-90. A i jak masz dobra wrażliwość to imo za dużo insy za mało ww - ja bym miał hipo. Zacznij od 5iu do 150ww. A jak będziesz miał hipo to poczujesz %-) Zmieniony przez - patryk173 w dniu [...]

Chrom daje 400 mcg po treningu (gdy posiłek sporo węglowodanowy) na wzmocnienie działania insuliny, dużo zawodników go stosuje. Tyle erytrytyolu? Może jedz na wytrawnie i zagryź batonem proteinowym jak już musisz jeść słodkie. Za dużo erytrytolu nie jest dobre na jelita i trawienie. Maj 20 - a to nie wiem czy tak Czechowicz, ale inni zawodnicy [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 48 (24.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, ryż basmanti - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa [...]

[...] SUPLEMENTACJA po treningu : 10g bcaa, 5g mono do posiłków : vitamin AZ, magnez Tauryne odstawiłem bo powoli się kończy. DIETA 1 posiłek 100g otrębów owisianych czekoladowych 30g whey c6 400g mleko 2% 2 posiłek 220g kurczaka 70g makaronu ryżowego 30g oleju rzepakowego 80g sosu słodkiego chili taotao 3 [...]

Co bierzecie przed treningiem? Jakieś gotowe produkty czy miksy np. cytrulina arginina beta alanina itd. ? Nie chce narazie nic z mocnymi stymulantami i tak się zastanawiam czy lepiej zrobić coś samemu z kilku składników czy jest jakiś gotowy fajny pomper po którym nie lata się po ścianach a po treningu żre posilek na siłę popijając wodą bo i tak [...]

Co bierzecie przed treningiem? Jakieś gotowe produkty czy miksy np. cytrulina arginina beta alanina itd. ? Nie chce narazie nic z mocnymi stymulantami i tak się zastanawiam czy lepiej zrobić coś samemu z kilku składników czy jest jakiś gotowy fajny pomper po którym nie lata się po ścianach a po treningu żre posilek na siłę popijając wodą bo i tak [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6edce200a4b4c47a986e60576b997ea.jpg Bez zbędnego gadania, od razu przejdę do rzeczy ;-) CZWOROGŁOWE + DWUGŁOWE TRENING uginanie nóg leżąc - 4 x 15-10 uginanie nóg w siadzie - 4 x 12-8 mc z hantlami - 4 x 12-10 wykroki ze sztangą - 4 x 24-16 przysiad na smithie - 4 x 12-10, 1 x 6 wypychanie na suwnicy - 5 x 10 przysiad na [...]

28.03.14 Piątek, dzień wolny od treningu, koniec tygodnia, mega zajechany. Wróciłem do domu o 15. A od 16 już spałem %-) Przebudziłem się tylko na posiłek i wyjscie z psem na dwór o 21:00. I od 22:00 znów spałem aż do 11:00 rano następnego dnia. suplementacja tradycyjnie, vitamin az, magnez i omega 3 do posiłków rano i wieczorem. Tauryna na [...]

[...] pierwszy Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-04-12 19:05:18 Aha ja szejka intra zaczynam pić 15 min od inj insy bo wtedy zaczyna się jej działanie. Po treningu wbijam i dopiero jem posiłek. Z tym że zawsze druga dawkę insy daje min 2h po pierwszej żeby działanie mocno się nie nałożyło bo jak się nałoży to może być niespodzianka %-)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 29 (03.03.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 130g, rodzynki 20g, Cynamon, Hi-Tec HI Anabol Protein - 45g, Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, Pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu - 150g warzywa pomidor, Olej [...]

[...] znowu od 7:30 do 14:30 na kuchni. Z rana już załamka, nienawidzę wstawać tak wczesnie (6:00). Na szczescie dziś w miarę luzik jeśli chodzi o robote. Wróciłem do domu zjadłem posiłek przedtreningowy. i udałem się na trening PLECÓW + biceps lekko (nie miałem zamiaru go robić ale myknąłem delkiatnie) ___________________________ Podciąganie szeroko + [...]

[...] Dzień 67 (12.04.2014) DNT Przedświąteczne porządki, niestety nie udało mi się zrobić planowanego treningu barków więc w tym tygodniu go odpuszczam. Z diety uciekł mi jeden posiłek :-( http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 68 (13.04.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - [...]

[...] ins w moim odczuciu nie do końca .! Ja robiłem rekomp w ciągu dnia łącznie miałem ponad 500 ww . Jakbym miał bić 50jednostek stałem to 1 kg ww bym wrzucał Haha Przed tre posiłek 100 ww plus na tre Shake 60 ww 7 jednostek . Po 160 g ww 8 jednostek i po Max 2 h już hipka lapal trzeba było szybko jeść . Wiec obciąłem lozniej coś ins nie [...]

Panowie jak wbijacie hgh po treningu ile czekacie po wbiciu aby zjeść posiłek? Tzn u mnie najpierw idzie szejk aminokwasy i glutamina, tylko ile to wypic po wbiciu od razu po hgh? W nocy/ nad ranem jak wstanę do łazienki % wbijam hgh różnie 1 nad ranem 3 nad ranem Następnie trenuje średnio od 5.30 min godzinę i zaraz po trg teraz znowu leci hgh [...]

Lodziak ja dzielę GH na dwie dawki Pierwsza zaraz po wstanuy druga po treningu. Z tym że po siłowym pije najpierw BCAA itp potem bieżnia 30 min. Po tym 40 ww i 40 białka z serwatki, druga porcja GH i posiłek normalny po godzinie. Ale czy to ma jakieś wielkie znaczenie to nie wiem. Kiedyś lata temu ktoś mi tak doradzil i tego się trzymam.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e8cff5bcbff84b3180ab2eddfb4f6e0d.jpg Dzień 16 (18.02.2014) DIETA I SUPLEMENTACJA Posiłek 1 7:00 Płatki owsiane - 150g, cynamon, rodzynki 20g, Hi-Tec Whey C6 - 45g Hi-Tec Vitamin A-Z - 2 tab Posiłek 2 10:00, Ryż - 100g, udziec z indyka gotowany- 170g brokuł gotowany , olej lniany - 1 łyżka Posiłek 3 [...]